Vamos ser ativos? Esta é o nome do plano global da
Organização Mundial da Saúde (OMS) para estimular a prática de atividade em
prol da saúde física e mental.
A preocupação do órgão vem de um dado
preocupante: está aumentando o índice de sedentarismo no mundo. Estudos mostram
que a tecnologia, as mudanças nos padrões de transportes, urbanização, fatores
culturais, entre outros, estão tornando as pessoas menos ativas.
Está comprovado que praticar algum tipo de atividade física
regularmente ajuda a prevenir diversos problemas de saúde, como doenças não
transmissíveis, ou seja, doenças cardíacas, derrame, diabetes e câncer de mama
e de cólon. Além disso, o exercício contribui para a prevenção da hipertensão,
excesso de peso, obesidade e ajuda a melhorar a saúde mental, a qualidade de
vida e o bem-estar.
É possível incluir a atividade física no dia a dia, mas para
isso são necessárias algumas atitudes, entre elas, a disciplina. Veja as dicas
abaixo:
-Atividade física não se resume em correr, caminhar ou
praticar musculação. Dançar, pular corda, nadar, pedalar, praticar artes
marciais também se enquadram na categoria.
-Crie uma rotina com os dias que serão destinados à
caminhada, natação e dança, por exemplo. Isso ajuda a organizar a semana.
-Sempre que possível, faça atividades em grupo, pois elas
tendem a ser mais estimulantes e prazerosas.
-Saia para passear com o seu cão. Caminhar é um dos
exercícios mais simples que existem.
-Caso trabalhe sentado, levante com mais frequência durante
o dia.
-Antes de iniciar qualquer atividade física, consulte o
médico.
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