A prática regular de atividades físicas, seja um
esporte, uma caminhada ou uma dança, libera endorfina, hormônio responsável
pelo bom humor e autoestima. Além disso, aliado a uma alimentação saudável, o
exercício físico ajuda a combater e prevenir o estresse e a depressão. Mas, se
a rotina corrida dificulta uma ida à academia, que tal praticar atividades ao
ar livre?
Muito mais do que ter apenas um dia agradável, essa
prática libera níveis mais elevados de substâncias que melhoram o humor
trazendo sensação de felicidade e de calma no pós-exercício, aumenta a
oxigenação cerebral e diminui as chances de determinadas doenças aparecerem.
O educador físico Claudney Forte, coordenador do Jampa
Saúde, projeto permanente da Unimed João Pessoa que incentiva a população a
praticar atividades físicas. “Além de melhorar o condicionamento físico,
respiratório e cardiovascular, a prática regular de atividade física contribui
para o bom humor, até mesmo para modificar quadros depressivos”.
A prática de atividades físicas ao ar livre traz ainda
mais motivação para continuar os exercícios, já que foge da rotina. E melhor:
ainda ajuda no processo de sintetização da vitamina D, devido ao sol. “Isso
porque a exposição solar corresponde de 80% a 90% o valor dessa vitamina recebido
pelo corpo”, disse o professor.
Só é preciso tomar alguns pequenos cuidados. Entre
eles, evitar os horários mais quentes, usar roupas adequadas e filtro solar e
hidratar-se.
JAMPA SAÚDE
Independente da atividade escolhida, estar próximo à
natureza sempre traz bons resultados. E quando o cenário é uma das praias mais
bonitas da cidade, a vontade de aderir ao exercício físico ganha uma força
extra, não é verdade?
“Exercita-se na praia, ao ar livre, vira atividade física e,
ao mesmo tempo, diversão”, disse a atendente Naiara Martins. Ela é uma das
participantes do Jampa Saúde.
O Jampa é realizado, gratuitamente, três vezes por
semana, nas areias da Praia do Cabo Branco (na altura do final da Avenida
Beira-Rio). No local, são oferecidas aulas de zumba e treinamento funcional,
além de serviços de saúde (aferição de pressão arterial, teste de glicemia e
verificação do Índice de Massa Corporal – IMC).
Tudo isso acompanhado por uma equipe do Setor de
Promoção da Saúde da Unimed JP, formada por enfermeiras e educadores físicos. O
Jampa Saúde é disponibilizado a todas as pessoas, mesmo para quem não é cliente
da Cooperativa.
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