Muitos de nós têm uma relação de amor e ódio com as manhãs
em nossas vidas. Geralmente trata-se daquele único momento em que teremos
tranquilidade e paz antes de começar o dia – com todos seus problemas. Mas é
difícil resistir à tentação de ficar deitado na cama pelo máximo de tempo que podemos.
No entanto, o que os hábitos de pessoas altamente produtivas nos mostram é que
para ter um dia frutífero e satisfatório, é preciso começar a ordená-lo e
organiza-lo logo cedo. Artigo publicado na Inc., que analisou o comportamento
dessas pessoas, mostra que incluir em sua rotina algumas atitudes irá levar sua
produtividade a outro nível. Confira abaixo quais são:
1. Comece o dia com algo que você gosta
Cheryl Bachelder, CEO da rede fast-food Popeyes [rede
recém-adquirida por empresa do 3G Capital, de Jorge Paulo Lemann], afirmou que
sempre começa seu dia ouvindo música. É quando organiza seus pensamentos e
prepara-se para o dia que virá. “Para ter energia para liderar é preciso se
renovar e se preparar antes de chegar ao escritório. Quando eu consigo honrar
esses meus pequenos hábitos matinais, a diferença no meu dia é enorme”, diz. A
dica então é pensar naquilo que te ajuda a recarregar energias e considerar
fazer aquilo todo dia pela manhã. Seja ler, fazer yoga ou simplesmente ficar
quieto tomando café.
2. Faça exercícios de suar a camisa
O CEO do Twitter, Jack Dorsey, corre quase 10 quilômetros
todas as manhãs. O CEO da Apple, Tim Cook, acorda às 5h para se exercitar. Você
não precisa fazer exatamente o que eles fazem, mas você deveria considerar alguma
atividade que realmente o desperte pela manhã. Você, obviamente, sabe qual tipo
de exercício é melhor para você, mas o que você não imagina é o quanto isto
pode lhe ajudar a se sentir com mais energia e “acordado”. Marque em sua agenda
aqueles exercícios para que você tenha certeza que os fará.
3. Planeje com antecedência
“O dia de um presidente começou, na verdade, no dia
anterior”. A frase foi dita pelo jornalista Michael Lewis em perfil que ele
escreveu sobre o ex-presidente dos Estados Unidos, Barack Obama, para a Vanity
Fair. As pessoas mais produtivas garantem sempre que suas manhãs serão
organizadas, então elas podem focar em melhorar aquilo que farão no dia ao
invés de correr atrás de planejá-los e tentar fazer funcionar. O ex-presidente
passava as noites revendo o que tinha agendado para o dia seguinte, bem como
lendo aquilo que era necessário para se preparar. Deixar uma manhã turbulenta
só irá aumentar sua ansiedade. Você também descansará melhor se souber que está
tudo, de fato, encaminhado, analisa a Inc.
4. Esteja presente
John Paul DeJoria, cofundador da tequila Patron, começa seus
dias com cinco minutos de reflexão. Isso faz com que ele comece o dia mais
renovado e esteja mais presente. Ele costuma dizer que pratica a gratidão –
através desses momentos de silêncio – em nome de vários benefícios, como
aumentar sua produtividade. Esse momento nada tem a ver com yoga ou meditação.
Ele apenas fica deitado na cama pensando naquilo que é grato e em coisas
positivas para conseguir iniciar sua manhã.
5. Evite o e-mail o máximo que puder
A Inc cita um estudo realizado pela Microsoft no qual a
empresa buscou entender o uso dos emails pelos seus funcionários. Percebeu que
eles perdiam, em média, 15 minutos para voltarem a se dedicar a um projeto
importante a cada vez que eram interrompidos por um email, ligação ou outra
forma de comunicação.
O fundador do Tumblr, David Karp, por exemplo, espera até
9h30 ou 10h antes de checar seus emails e gasta suas manhãs trabalhando em
projetos importantes – ao invés de responder emails. “Se algo urgente aparecer,
sei que alguém me ligará ou me enviará uma mensagem de texto”, diz. Se você não
consegue ignorar por completo os emails, considere, no mínimo, encontrar uma
maneira de parar de checar cada novo email que você recebe. Há aplicativos que
podem ajudá-lo a organizar melhor.
6. Comece o dia com o que é mais importante
Segundo pesquisadores da Universidade de Nottingham e do
National Institute of Education, de Singapura, a medida que o dia vai correndo,
nossa produtividade e autocontrole vão despencando. Então, o que isso significa
é que fazer as tarefas mais importantes do seu dia pela manhã, antes de fato de
seu dia de trabalho começar, irá a te ajudar a se sentir produtivo e no
controle da situação.
7. Já fez meditação alguma vez?
Muitos empreendedores de sucesso – como Arianna Huffington e
Oprah Winfrey – vivem dizendo os benefícios que a meditação proporcionou a
eles. Meditação pode ser uma boa maneira de clarear sua mente enquanto você
está se martirizando com algo ou um bom modo de organizar o que virá no seu
dia. Isso tudo pode lhe ajudar a melhorar sua saúde e te fazer mais feliz. Pode
até ser uma meditação simples, daquelas que um aplicativo de celular oferece.
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